Ontwenningsverschijnselen
Als je stopt met roken krijg je last van ontwenningsverschijnselen. Dat is goed. Het is een teken dat er iets veranderd in je lichaam. Je bent geestelijk en lichamelijk verslaafd geweest aan roken en dus moeten jij en je lichaam wennen aan de nieuwe situatie. Deze ontwenningsverschijnselen verschillen per persoon en kunnen ook in meer of mindere mate als vervelend ervaren worden. Onthoud dat dit van tijdelijke aard is en een onderdeel van het proces.
Welke ontwenningsverschijnselen kun je verwachten:
- Concentratiestoornissen;
- Slapeloosheid;
- Rusteloosheid;
- Hoesten;
- Verstopte darmen.
De oorzaak van deze ontwenningsverschijnselen is de nicotine die je nu niet meer aan je lichaam geeft en waar je wel aan gewend was. Ontwenningverschijnselen zijn een goed teken. Uw lichaam is de nicotine en andere stoffen aan het opruimen. Na twee à drie dagen is alle nicotine uit uw lichaam verdwenen.
Enkele bijwerkingen die je kunt verwachten als je stopt met roken zijn:
• Hoofdpijn, duizelig, licht gevoel in uw hoofd.
- Dit duurt niet langer dan een week. Kijk wel uit met autorijden.
• Prikkende vingers en tenen, koude rillingen.
- Dit duurt niet langer dan een week. Er is niets aan te doen, wacht gewoon tot het overgaat.
• Problemen met uw darmen.
- Tip: eet veel vezels zoals volkorenbrood of ontbijtkoek en noten, beweeg voldoende en drink veel water.
Als de nicotine uit uw lichaam is verdwenen is de behoefte aan een sigaret dat nog niet. Dit kan nog wel twee maanden duren maar wordt wel geleidelijk minder. De trek in een sigaret zal bepaalde momenten altijd weer terugkomen. Dit komt doordat u jarenlang gewend bent geweest om in bepaalde situaties te roken. Als je jezelf ervan bewist bent dat dit zal gebeuren kun je het ook een plek geven. Zeg tegen jezelf: “nu zou ik eigenlijk een sigaret opgestoken hebben” en neem dan bijv even een glas water. De trek in een sigaret verdwijnt meestal binnen enkele minuten. Het is wel aan te bevelen om de eerrste twee maanden nadat u bent gestopt met roken deze situaties te vermijden.
